Nackentraining | Rückentraining in Bern

Nacken- / Rückentraining

Standort | Fischermätteli

Mit unseren sechs spezifischen Nacken- / Rückengeräten können muskuläre Defizite ausgeglichen werden. Alle Geräte ermöglichen eine Fixierung des Trainierenden, so dass eine inkorrekte Bewegungsausführung praktisch ausgeschlossen ist. Einzigartig sind die beiden Geräte für den Bereich der Halswirbelsäule. Zur Qualitätssicherung ist während des ganzen Trainings eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut anwesend (1:1 – Betreuung). Fix vereinbarte Termine sorgen für ein kontinuierliches Aufbautraining.

Zugang zum Nacken- / Rückentraining erhält man anlässlich einer herkömmlichen Physiotherapie-Sitzung.

Es ist sinnvoll, das Training im Nacken- / Rückenbereich mit anderen Therapieformen zu verbinden: Physiotherapie, Medical Fitness, Medizinische Massage, Pilates etc.
Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut berät Sie gerne.

Während den ersten Physiotherapie-Sitzungen werden die folgenden Abklärungen durchgeführt:

Besprechung des Ist-Zustandes
Ausschluss von Risikofaktoren
Testung der Bewegungskontrolle

Im anschliessenden Gespräch wird festgelegt, ob ein Nacken- / Rückentraining sinnvoll ist.

Im ersten Training wird ein persönlicher Trainingsplan erstellt. Zudem passt man die Einstellung der Geräte individuell an. Während des ganzen Trainings ist zur Gewährleistung einer korrekten Bewegungsausführung eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut anwesend (1:1 – Betreuung).

Trainingsablauf

Warm up
Krafttraining an spezifischen Nacken-/ und Rückengeräten
Mobilisationsübungen
Funktionelle Übungen für zu Hause

In der Regel beinhaltet ein Aufbautraining 16 Trainingseinheiten (2 x pro Woche = 8 Wochen).

Dauer

Halswirbelsäule	20 - 30 Minuten
Lenden- / Brustwirbelsäule	20 - 30 Minuten
Lenden- / Brust- / Halswirbelsäule (Kombi)	40 - 60 Minuten

Trainingsziele

Vermeidung eines chronischen Verlaufes der Beschwerden
Reduktion von Dauermedikation
Reduktion passiver Behandlungsmassnahmen
Weniger Absenzen am Arbeitsplatz
Verbesserung der Lebensqualität

Um die im Aufbautraining erreichten Erfolge langfristig zu erhalten, empfehlen wir alle 10 bis 14 Tage eine Trainingseinheit (Weiterführende Trainingstherapie) zu vereinbaren.

Nacken- / Rückentraining | Preise

Angebot

Halswirbelsäule	auf ärztliche Verordnung oder privat CHF 60
Lenden- / Brustwirbelsäule	auf ärztliche Verordnung oder privat CHF 60
Lenden- / Brust- / Halswirbelsäule (Kombi)	auf ärztliche Verordnung und privat CHF 60 oder privat CHF 120

Nacken- / Rückentraining | Zu beachten

Abmeldung

Im Verhinderungsfall müssen Termine spätestens 24 Stunden vor Trainingsbeginn per E-Mail, telefonisch oder mittels einer Nachricht auf dem Anrufbeantworter annulliert werden. Nichterscheinen oder zu späte Abmeldung wird vollumfänglich privat in Rechnung gestellt.

Bekleidung

Frische, saubere Sportbekleidung
Saubere, trockene Turnschuhe (keine Strassenschuhe)
Frottiertuch mitbringen

Last Minute-Angebot

Am Standort Fischermätteli für Kundinnen und Kunden mit laufendem fitness5-Abo / Pilates-Abo oder offenem Dossier in der Physiotherapie / im Rückentraining.